يُعتبر النوم الجيد عنصرًا أساسيًا لصحة الإنسان، حيث تشير الأبحاث إلى ضرورة الحصول على عدد ساعات كافٍ من النوم يوميًا. يساعد النوم الجيد على تقليل المخاطر الصحية، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وكشفت دراسة حديثة من جامعة أوبسالا السويدية عن علاقة مقلقة بين قلة النوم وأمراض القلب. أظهرت النتائج أن ثلاث ليالٍ فقط من النوم المتقطع بمعدل 4 ساعات في الليلة يمكن أن تحدث تغييرات خطيرة في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأجريت الدراسة على 16 شابًا يتمتعون بصحة جيدة، ولاحظ الباحثون ارتفاعًا ملحوظًا في مستويات البروتينات الالتهابية في الدم بعد فترات الحرمان من النوم. هذه البروتينات، التي تُنتج كرد فعل للتوتر، تصبح خطرة عندما تبقى مرتفعة لفترات طويلة، مما يزيد من احتمالات الإصابة بقصور القلب وأمراض الشرايين التاجية.
تأثير النوم على التمارين الرياضية
وأظهرت الدراسة أيضًا أن التمارين الرياضية تفقد جزءًا من فوائدها عند عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث تضعف الاستجابة للبروتينات الصحية مثل "إنترلوكين-6" و"BDNF"، التي تدعم صحة القلب والدماغ.
دور توقيت سحب عينات الدم
كما اكتشف الباحثون أن توقيت سحب عينات الدم يؤثر على النتائج، حيث تختلف مستويات البروتين بين الصباح والمساء بشكل أكبر في حالات الحرمان من النوم.
وتُعتبر هذه الدراسة بمثابة جرس إنذار حول أهمية النوم، حيث تؤكد أن التضحية بساعات النوم لأغراض العمل أو السهر أمام الشاشات قد تأتي بتكاليف صحية باهظة. النوم ليس مجرد راحة، بل هو ضروري للحفاظ على صحة جيدة وطول العمر.
المحرر: حسين هادي