أشارت تقارير ودراسات علمية متخصصة إلى أن توقيت تناول الشاي الأخضر قد يؤثر في مدى الاستفادة من خصائصه المرتبطة بعملية الأيض ودعم التحكم بالوزن، لاحتوائه على مركبات “الكاتيكين” المضادة للأكسدة ونسبة معتدلة من الكافيين.
وبحسب أبحاث منشورة عبر منصة “PubMed” الطبية، فإن تناول الشاي الأخضر قبل ممارسة التمارين الرياضية بنحو 30 إلى 60 دقيقة قد يساعد الجسم على زيادة استخدام الدهون كمصدر للطاقة أثناء النشاط البدني.
وأفادت تقارير لـ”هارفارد هيلث” بأن شرب الشاي الأخضر صباحاً يمكن أن يسهم في تعزيز اليقظة والتركيز بفضل محتواه من الكافيين، فضلاً عن تأثير محتمل في معدل الأيض، مع اختلاف الاستجابة بين الأشخاص.
وفي السياق ذاته، أشار موقع “هيلث” المتخصص إلى أن تناول الشاي الأخضر بين الوجبات يمكن أن يكون جزءاً من نمط غذائي صحي وداعماً لجهود التحكم بالوزن.
في المقابل، حذرت تقارير طبية من أن تناول الشاي الأخضر على معدة فارغة قد يتسبب لدى بعض الأشخاص باضطرابات في الجهاز الهضمي، بينها الحموضة والغثيان، ما يجعل تناوله بعد وجبة خفيفة خياراً أكثر ملاءمة لمن يعانون من هذه الأعراض.
المحرر: حسين هادي