أوضحت الدكتورة دارينا كوربانوفا، استشارية أمراض القلب والأوعية الدموية، أن أمراض القلب تتصدر قائمة مسبّبات الوفيات عالميًا، وأن هناك عادات يومية خاطئة ينبغي التوقف عنها فورًا للحفاظ على صحة القلب.
فالتدخين يُعدّ عامل خطر رئيسيًا للإصابة بتصلب الشرايين وارتفاع الضغط وأمراض الشرايين التاجية، حيث يعمل النيكوتين على تضييق الأوعية ورفع الضغط، بينما تُحدث مكونات الدخان خللًا في بطانة الأوعية وتحفز الالتهابات والإجهاد التأكسدي، ما يمهّد للنوبات القلبية والجلطات.
كما أن الإفراط في الأكل يُعتبر آفة العصر بفعل انتشار الوجبات السريعة، ويؤدي إلى البدانة وما يصاحبها من مقاومة للأنسولين والسكري وارتفاع الضغط واضطراب النظم القلبي، وتنصح بأن يكون مؤشر كتلة الجسم ضمن المعدل الطبيعي، وإلا وجب خفض السعرات الحرارية واستشارة مختص تغذية.
أما قلة النشاط البدني فتزيد الوزن وتضر بالقلب، ولتجنب ذلك يُوصى بممارسة تمارين هوائية معتدلة كالمشي السريع والسباحة والرقص وركوب الدراجات بمعدل 150–300 دقيقة أسبوعيًا.
ويُضاف إلى ذلك الإجهاد المزمن الذي يرفع هرمونات التوتر مسببًا تشنجًا شريانيًا وارتفاعًا في الضغط، وقد يفاقم أمراض القلب القائمة، ورغم محدودية الأبحاث حول آليته، إلا أن أهمية التحكم به واردة في الإرشادات الأوروبية للوقاية القلبية.
المحرر: عمار الكاتب